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顺位精准工作坊历届教练班免费进修
添加时间:2016-09-04 浏览次数: 587

弘印精准顺位/正位工作坊

时间:10月1日-3日

地点:弘印瑜伽

课程费用:2900元/人

前5名2600元/人

弘印历届教练班学员免费(弘印学员免费复训进修)限前30个名额。

预约咨询:

聪聪 156 8913 2826

     弘弘 185 6269 8183     

静静 185 6197 3676

前台  0532-89953896

顺位是瑜伽练习质量的保证!

体式练习不在于强度,也不在于难度,而在于精准和精细度,因为精细决定了渗透性。

为什么你的教学10年不如别人1年的效果,顺位/正位让你快速找到答案。

瑜伽的顺位首先应该看的是骨骼结构的顺位,尤其是初学的瑜伽练习者如果关注不了那么多顺位细节的话,先把骨骼结构的顺位搞好可能最重要。

顺位不是一个不变的东西

老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位,而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么,有时候你看着它的身体形态不是顺位的,而他的态度是顺位的,这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气,强行做到一个体式,把自己憋的都便秘了,苦寻良方!其实人便秘,就是不顺位的原因,因为气总往上走,下行气不走了,就会很燥,所以你身体就出现了不顺位的情况!许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马,闭着眼睛乱撞,把自己撞得头破血流!才知道问自己,自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫,很困惑,不知道自己为什么每天去重复这些东西,不知道自己为什么非要练个劈叉出来,不知道拼着命为什么做个手倒立起来,你能托起你的身体,你能托起你的困难吗?

瑜伽是一种哲学思想,它是来指导我们的人生和生活的。当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等生活磨难的事情出现的时候,该如何应对?

骨骼是人身体的中心。假如骨骼结构顺了位,它们周围的软组织结构的顺位就不会差到那里去。 比如你要盖一个房子,先打好地基,然后搞定柱子和房梁 (房屋的骨骼结构),再搞承重墙(肌肉)和其他墙和屋顶(各种软组织)在瑜伽练习中, 我们的瑜伽垫是体位法练习的地基,我们的骨骼就是房柱和房梁,筋腱韧带之类软组织把各种结构就像钉子一样把骨骼结构连接在一起。如果没有骨骼系统,身体的软组织是不能把我们的体式hold住的,同样上梁不正下梁歪时,如果没有骨骼系统的顺位,不管你如何控制肌肉你的体式仍旧是歪斜的。

骨骼顺位帮助更好的立体感受

我们瑜伽人觉知在神经科学上有一个相关的词汇叫做“本体感受”(Proprioception), 本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态(运动或静止)时产生的感觉(例如,人在闭眼时能感知身体各部的位置)。这些感觉位置较深,又称深部感觉。那个蒙上眼转n圈再去摸一个东西的游戏考验的就是这个本体感受。 本体感受的训练这两年在运动领域特别受重视,我曾经几次想写但是每次还是默默地转身去写了收视率高的手倒立。 本体感受很重要是因为你在没有镜子的时候只有在本体感受比较强烈的情况下才能控制身体保持顺位。 

这些肌、腱、关节等运动器官中有很多神经受体 (就是类似以前讲过的高尔基肌腱的东东)在协调着和大脑交换身体这个部分相对于另外一个部分的位置信息,以及相对于外部环境的位置信息。但是这些神经系统的感应终端最集中的位置就是关节附近,所以让骨骼系统的顺位的努力会让身体能够利用更多的神经感应接收器更好地帮助练习者感知体式的状态 -这个过程就可以更好地帮助整个身体的顺位。


◤何为“顺位”?四季有序,日月有分。万物生灵的成长都离不开时间与空间的关系。从《易经》的角度理解,宇宙是由时间与空间组成的。“宇”为空间,意为:上下四方;“宙”为时间,意为:古往今来。这里的“顺位”二字,泛指遵循了一切事物自然发展的规律,有条理和层次的进行。“顺”指条理性,与时间相对应;“位”指方向,与空间相对应。

◤从逻辑和条理上对“运动”二字的理解,“运”字为先,运是动的条件,运为滋养;动为消耗。这就解释了为什么许多优秀和卓越的运动员退役后都出现早衰,病痛甚至早逝,其原因就在于运动之间的失调,在看“呼吸”二字,呼在前,“呼”是吸的前提,我们的肺活量是由呼气决定的,而我们能否将肺部的浊气以及负面的情绪随着呼气,通通带走,又是取决于我们是否“放得下”的胸襟和心量决定的。佛家讲因果,世间万物,必将循因而导果。如果说呼出是因,意为“舍”;那么吸入必然是果,意为“得”。生命能的转换与净化原来就在这舍与得之间轮回的交替。“顺”合于天道,顺为和。从人伦的关系上来说,长幼有序,孝而顺之。古圣贤的教诲:君子修身,内正其心,外正其容。

◤人的体魄,相貌,健康一生中都在不断的发生变化,物质是思想与精神的产物,相由而心生。所谓养生,不是调养身体,还是调养灵魂,使之明媚,照亮肉体。自古以来,善养生者必善采人类智慧之精华,以养心。塑形先塑骨,运动先运气,内主气,外主力,动及静,静致远。顺位的精髓在于因时间与空间的变化,契机的遵循了社会发展的规律和逻辑,以动养静,以静养心,张弛有度,动静平衡,身心统一。如此,是为顺位的内涵,而不仅仅指身体层面结构,空间方向上的理解。

◤关于“精准”经常在课堂上听到这句话:“你的体式太标准了,我能做到像你一样就太好了”,这显然是一个领悟上的误区,精准,不是标准!精是指精细度,入微细腻层面的觉知称为精;准是指恰当性。每一个不同的个体都有共性,当然也存在个体的差异,假如这个世间的万千种种都是同一模式和标准,其实也就没有什么美感可言,在优雅的背后其实便是“知得体”。知得体而后方能优雅,其内涵,不可学习亦不能模仿,而是一种长期锻炼有观修当中提升的“自知度”所决定的。因此,在瑜伽修炼中,体式的多少其实并不重要,关键是体式的精细与内心感知的圆融合一。

◤瑜伽锻炼的是一个整体,是身体丶意识与心灵的圆融和圆满。从效果上来说,体式练习不在于强度,也不在因难度,而在于精细度,因为精细决定了渗透性,也就是锻炼所作用到的层面。众所周知,在全球的体位法中,你只见到过战士一丶战士二丶战士三式,而没有战士四,为什么?因为不需要。战士一丶二丶三,巳涵盖了生理解剖学中的三维关系。即:冠状面,矢状面,水平面。伸,拉,扭转,折叠,倒立等等万千的体式都从这个三维关系中延伸和演化而来,一生二,二生三,三生万象。道生一,道法自然。这世间的一切复杂,原本都开始于简单,只要能把每一个简单,做到极致的精细,其实根本就没有复杂,大巧若拙,大道至简。



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