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瑜伽让你摆脱e时代的电脑病
添加时间:2014-09-11 浏览次数: 603

我们现在是身处在E时代,每天电脑都是和我们形影不离的。但是在日复一日的亲密陪伴中,你就开始慢慢的发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻、鼠标手、颈椎病、肌肉劳损怎么办?就为你介绍一些瑜伽动作缓解疼痛:

  肘的运动

  自然的坐立,然后双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘要尽量的贴紧,在呼气时小臂要向胸前收回,做20次。肘关节一定要一直都保持着并拢。

  牛面式

  坐式,双膝要重叠,双脚跟放在双臀外,双手在背后相扣,眼睛一定要平视。尽量的避免踏腰,膝盖要下沉

  猫伸展式

  俯卧,双手双脚和肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部要向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  单腿背部伸展

  坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚就要回勾,上身前屈双手抓右脚。换另一侧来进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉一直要绷紧。

  战士式

  站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖。左脚外侧用力下压,上身一定要摆正。



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