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怎么来避免自己在练习瑜伽时不会受伤?
添加时间:2014-09-11 浏览次数: 534

 假如你是不需要每天来出门工作,那也要至少保留一些活动时间,比如是带着孩子或是遛狗散步50分钟。如果你是在写字楼里工作的OL,那就要在一天结束后后的下班时间能少坐几站地的公车,换上十分轻便的鞋走回家去。整天工作或是整天呆在家里看电视,紧接着就是进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要来打破的。

  当您做弓步或是下蹲,扭转这样的练习时,比如是蹲功,战士系列,腰转动功,新月,然后跃进等动作。请一定要注意您的膝盖始终是不要超过脚尖,并且是同脚尖在一条垂直线上。身体的重量要放在两腿之间。这样做就是为了可以保护我们的髌骨,半月板和膝关节区域韧带以及能够避免股神经损伤。

  在伸展腿和臂时不要让膝和肘关节超伸,这也就是悬空压腿,身体支撑等情况时膝盖前髌骨不要后陷,肘关节前的横纹不要前凸。还要保持腿和臂是一条180度直线。这样做则是为了保护膝和肘关节不受损伤。

  双手合什时不管是向上还是向下都要保持掌心相抵,不要是让小指和掌心打开。这样做就更有利于安心收神收敛心包。通和气脉(已经受损表征为大臂内侧赘肉不减,向上伸手臂易麻木,处事适合浮躁,偶尔心慌心悸)。



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