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睡前瑜伽让你成为有气质的女人
添加时间:2014-09-11 浏览次数: 567

 现在瑜伽大师们都说,生活就是修炼,就连吃饭睡觉也是修炼。想要修炼成为一名有气质的女人,老嚷嚷这是没有用的,要找一套更加适合自己的修炼方法,那才是最当务之急的。

  端坐在床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟就要靠近会阴处。

  同时吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,把额头尽可能地贴近床面,然后在保持正常的呼吸一分钟。

  脊柱扭动式

  功效:能非常快速的消除长时间坐而造成的背痛、腰痛以及臀部疼痛;在扭转的过程中,就能让颈部肌肉、肝脾更是能得到强健,可以更加有效的缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  猫伸展式

  功效:柔软灵活脊柱,还能减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,更能缓解腰背疼痛。治疗痛经,还可纠正经期的不规则。

  双腿背部伸展式

  功效:对腹部器官十分的有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,同时能改善消化功能。同时也可按摩心脏,以此来促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。



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